8 Hábitos Que Garantem a Saúde Do Homem Que Você Deveria Praticar

Você sabia que existem alguns hábitos que oferecem melhoria na saúde do homem e ajudam até mesmo a evitar problemas e doenças comuns?

Neste artigo, você verá quais são eles. Coloque-os em prática já!

Problemas comuns na saúde do homem

Antes de falarmos sobre as mudanças de hábito para melhorar a saúde do homem, vamos conferir primeiro quais são os problemas mais comuns que podem acometer o  sexo masculino.

Dessa forma, é possível priorizar em sua rotina mudanças que possam solucionar e/ou evitar esses pontos. Veja:

• câncer de próstata — segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), esse é o segundo tipo de câncer que mais atinge os homens e pode até mesmo levar ao óbito;
• incontinência urinária — é quando há perda involuntária de urina, não tendo mais controle sobre o momento de ir ao banheiro. Ela pode ser ocasionada também por alguma infecção urinária ou condições neurológicas;
• obesidade — aumento de peso além do adequado segundo o cálculo do IMC (Índice de Massa Corporal);
• problemas cardiovasculares — como infarto do miocárdio e AVC (acidente vascular cerebral).

Veja os hábitos para melhorar sua saúde!

Pensando nesses problemas mais comuns que aparecem geralmente com mais frequência em pessoas do sexo masculino, é importante pontuar alguns hábitos que precisam ser seguidos para garantir seu bem-estar:

1. não deixe de marcar consultas médicas e fazer todos os exames de rotina periodicamente;
2. vá a um urologista para acompanhamento contínuo e não tenha receio em fazer o exame de toque retal — o indicado é realizá-lo a partir dos 40 anos, anualmente;
3. preste atenção aos sinais que seu corpo dá e, ao notar qualquer coisa fora do comum, não hesite em consultar um médico especialista;
4. caso esteja se sentindo cansado, esgotado, com sintomas de depressão ou ansiedade, marque um psicólogo e/ou psiquiatra para avaliar suas condições e tomar as melhores medidas. Condições neurológicas podem acarretar em diversas outras doenças;
5. tenha uma alimentação saudável, rica em legumes, vegetais, fibras e outros nutrientes importantes para o funcionamento do corpo. Evite alimentos gordurosos e com muito açúcar para ficar longe de problemas cardiovasculares, diabetes, obesidade, colesterol alto, entre outros;
6. faça exercícios físicos regularmente e procure atividades que ofereçam prazer a você. Isso é importante para manter o organismo funcionando da melhor forma e garantir seu bem-estar;
7. evite bebidas alcoólicas e cigarros, eles podem favorecer o surgimento de problemas cardiovasculares, por exemplo;
8. tenha um hobby para evitar o estresse e praticar a memória — como ler livros, tocar violão, jogar, etc.

Viu só como é possível melhorar a saúde do homem com dicas básicas? Não deixe de colocá-las em prática!

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