Sintomas do estresse: como combatê-los de forma rápida? Veja

O Brasil é o segundo país com maior nível de estresse em todo o mundo, segundo pesquisa da Associação Internacional de Controle do Estresse. Transtornos como esse são a segunda maior causa de afastamentos do ambiente de trabalho. É um sinal de que nós precisamos falar sobre o que é e quais são os sintomas do estresse.

Segundo a associação, os profissionais mais atingidos são aqueles que lidam diretamente com outras pessoas, como vendedores, médicos e professores. 

Hoje, muitos ainda não acreditam que o estresse é uma enfermidade real, o que piora ainda mais o quadro daqueles que o desenvolveram.

Neste artigo, a Samel vai mostrar quais são os principais sintomas do estresse e como você pode agir para tratá-los. Acompanhe!

Quais são os sintomas do estresse?

Os sintomas do estresse podem ser observados em diversos âmbitos e podem ser diferentes de pessoa para pessoa. Os sinais do problema podem se manifestar tanto de forma psicológica quanto física e são igualmente prejudiciais à pessoa.

Principais sintomas psicológicos:

• • Ansiedade, angústia, nervosismo ou preocupação em excesso;
  • Irritação e impaciência;
  • Nervosismo;
  • Impaciência;
  • Angústia;
  • Tontura;

• Problemas de concentração e de memória;
• Sensação de perda do controle;
• Dificuldade para dormir;
• Dificuldade em tomar decisões.

Já os sintomas físicos podem incluir:

• • Dor de cabeça;
  • Queda de cabelo;
  • Tensão muscular;

• Queda de imunidade;
• Alergias e dermatites;
• Alterações gastrointestinais;
• Aumento dos batimentos cardíacos;

Além disso, outros sintomas físicos se manifestam por meio de alterações na pele, como a acne, por exemplo.

Confira também: 

– Alimentos para depressão: 7 itens poderosos no combate à doença

– Por que o ciclismo é um dos melhores exercícios para a saúde? Veja

Como combater os sintomas do estresse 

É essencial frisar que, caso sejam observados sintomas de estresse, um psicólogo deve ser consultado. É ele o especialista responsável por identificar as causas do estresse bem como o seu grau de acometimento.

Uma vez identificada as causas do estresse, o especialista encaminhará os cuidados necessários para o tratamento.

Apesar de ser muito importante o acompanhamento profissional, convém saber que alguns hábitos do dia a dia podem reduzir e até mesmo evitar o estresse. 

Abaixo, preparamos algumas dicas que você pode aplicar na rotina para amenizar o problema. Veja: 

• Inclua suco de laranja com maracujá no seu dia a dia. Essas frutas diminuem a taxa de cortisol no sangue e ajudam na conversão de dopamina em norepinefrina, melhorando o humor. 

O maracujá possui calmantes naturais. É preciso ingerir o suco logo após fazê-lo, para evitar a perda de seus nutrientes;

• Reduza açúcar e cafeína;

• Faça exercícios regularmente: o exercício físico é uma ótima maneira de extravasar emoções, colocando a frustração para fora e desintoxicando seu corpo, além de ajudar no sono e aumentar a confiança;
• Invista em aromaterapia: óleos essenciais são ótimos para complementar o tratamento. Sândalo, alfazema, sálvia e lavanda são opções certeiras. Pingue algumas gotas em seu travesseiro, coloque em um difusor ou faça um sabonete!
• Faça yoga: a yoga é um dos mais tradicionais métodos para aliviar e combater o estresse. Busque sobre as técnicas e faça em sua própria casa;
• Meditação mindfulness: a essência desse tipo de meditação é a mentalização de coisas positivas e afastamento das negativas.
• Reduza o uso de redes sociais: psicólogos alertam que o uso excessivo das redes pode trazer sentimentos negativos, tais como: tristeza, solidão,  frustração, entre outros. 

Isso se deve à tendência em comparar o que é publicado nas redes à realidade de quem assiste, trazendo insatisfação com a própria vida.

• Elimine os maus hábitos: bebida alcoólica, cigarro e drogas ilícitas costumam ser usadas como válvula de escape para o alívio de tensão e busca de prazer. Mas tudo não passa de sensações momentâneas, pois os prejuízos à área do cérebro que equilibra essas sensações são enormes.

Aplicando essas dicas no seu dia a dia, é possível alcançar bons resultados. Entretanto, somente um especialista pode indicar o melhor tratamento para os sintomas do estresse.

Converse com o seu psicólogo e busque maneiras efetivas de eliminar os reais causadores do seu estresse.

Para você que gostou desse artigo sobre como combater os sintomas do estresse e quer saber mais sobre como cuidar melhor de você e de sua família, continue acompanhando o blog da Samel!