Como prevenir doenças cardiovasculares? A Samel te ajuda

No Brasil e no mundo, as doenças cardiovasculares acumulam o maior número de mortes. Em nosso país, são responsáveis por cerca de 30% dos óbitos em um período de um ano, de acordo com informações da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC). 

Mesmo que essas doenças afetem mais os homens do que as mulheres, é importante saber como prevenir. Afinal, a maior parte dos casos têm a ver com os hábitos alimentares e o estilo de vida, fatores que podem ser mudados.

Neste artigo, a Samel vai mostrar como prevenir doenças cardiovasculares, e dar dicas para levar uma vida mais saudável. Acompanhe! 

O que são doenças cardiovasculares?

São várias as doenças cardiovasculares que compõem esse grupo. Elas estão divididas basicamente em dois tipos: as sintomáticas e as assintomáticas.  

As do primeiro grupo manifestam características típicas, como dor no peito, alterações no ritmo cardíaco, dificuldade em respirar, desmaio ou inchaço nas pernas. Já as do segundo grupo, assintomáticas, avançam sem que a pessoa perceba. Geralmente, só apresentam alterações no corpo em estágios bem avançados.  

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As principais doenças cardiovasculares são:

• Infarto agudo do miocárdio (IAM);
• Acidente vascular cerebral (AVC);
• Doenças nas válvulas cardíacas;
• Doenças cardíacas congênitas;
• Doenças arterial periférica;
• Cardiopatia hipertensiva; 
• Cardiopatia congênita;
• Tumores no coração;
• Aneurisma da aorta;
• Arritmias cardíacas;
• Trombose venosa;
• Febre reumática;
• Angina de peito;
• Miocardiopatia;
• Valvulopatias;
• Hipertensão;
• Endocardite;
• Miocardite;
• Cardite.

Como prevenir doenças cardiovasculares?

A maioria das doenças desse tipo têm prevenção, visto que decorrem de maus hábitos em geral. Abaixo, listamos algumas dicas que podem ajudar a reduzir as chances de desenvolver doenças cardiovasculares. Veja: 

1. Opte por uma alimentação equilibrada

A alimentação adequada é um dos fatores mais importantes para uma vida saudável. Não é possível garantir que a alimentação balanceada impede o surgimento de doenças, entretanto é unânime entre os especialistas que esse cuidado é indispensável para reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. 

Afinal, gorduras, conservantes, sódio e inúmeras outras substâncias presentes em alimentos industrializados, por exemplo, são os principais fatores de risco para essas doenças. 

Portanto, é fundamental investir em alimentos naturais, preferencialmente orgânicos, tais como frutas e legumes, carnes magras, cereais, etc. Para um cardápio personalizado, um nutricionista é o profissional indicado para ajudar você nessa tarefa.

2. Faça exercícios físicos regularmente

Aliado à uma boa alimentação, os exercícios físicos contribuem para a queima de gordura, desenvolvem a capacidade cardiorrespiratória, entre outros benefícios. Assim, reduz o risco de hipertensão, diabetes, obesidade, bem como doenças derivadas desses fatores.

Especialistas recomendam que as atividades físicas sejam realizadas diariamente, por pelo menos 1 hora. Para pessoas sedentárias, o indicado é começar com uma caminhada leve, e com o passar do tempo, intensificar a atividade a cada dois meses.

É claro que, assim como a alimentação, as atividades físicas precisam de um acompanhamento profissional. Nesse caso, uma avaliação geral das condições de saúde deve ser feita com um médico e, após isso, é indicado montar um programa de exercícios junto a um educador físico. 

3. Vá ao médico regularmente

Muitos acreditam que apenas aqueles que contam com histórico de doenças cardiovasculares na família é que precisam buscar acompanhamento médico. Porém, fazer exames de rotina é o que pode garantir que você não ultrapasse os níveis de açúcar e colesterol no sangue.

Ademais, outras avaliações podem e devem ser feitas, conforme recomendação médica. Assim, é possível iniciar um novo estilo de vida que coloque a saúde em primeiro lugar, reduzindo as chances de doenças cardiovasculares. 

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